Йом-Кипур: время зажигания свечей 20 сентября 2026 года

Перед началом Йом-Кипура диетологи рекомендуют отказаться от слишком жирной, острой и пересоленной пищи, а также от простых сахаров, так как они провоцируют резкий скачок глюкозы в крови и последующий сильный голод.

Основой завершающей трапезы должны стать сложные углеводы с высоким содержанием клетчатки (цельнозерновой хлеб, бурый рис, гречка, киноа), порция нежирного белка (запеченное филе птицы, рыба или бобовые) и свежие либо тушеные овощи. Запивайте еду чистой водой, избегая сладких газировок, соков и напитков с кофеином, усиливающих обезвоживание.

Зажигание свечей (начало поста) и окончание поста:

Иерусалим: 17:58 – 19:13

Тель-Авив: 18:22 – 19:15

Хайфа: 18:09 – 19:15

Беэр-Шева: 18:21 – 19:15

Эйлат: 18:20 – 19:13

После зажигания свечей прикрывают глаза ладонями и произносят благословения:

1. "Бару́х Ата́, Адона́й Элоэ́йну мэ́лэх аола́м, аше́р кидша́ну бэмицвота́в вэцива́ну лэадли́к нэр шель Йом а-Кипури́м" (Благословен Ты, Господь, Бог наш, Владыка мира, который освятил нас Своими заповедями и повелел нам зажигать свечу Йом-Кипура).

2. "Бару́х Ата́, Адона́й Элоэ́йну мэ́лэх аола́м, шеэхея́ну векиема́ну веигия́ну лазма́н азэ́" (Благословен Ты, Господь, Бог наш, Царь мира, даровавший нам жизнь, поддерживавший нас и позволивший нам дожить до этого времени).

Выходить из 25-часового поста следует максимально плавно, чтобы не перегрузить пищеварительную систему. Сразу после окончания Йом-Кипура рекомендуется выпить стакан воды комнатной температуры и съесть финик или кусочек другого фрукта для мягкого подъема уровня сахара в крови.

Спустя 30-40 минут можно перейти к легкой трапезе – отлично подойдет овощной суп, ломтик цельнозернового хлеба или небольшая порция легкого салата с белковым компонентом. К привычному полноценному рациону лучше возвращаться только на следующий день.