adv_10 m_ar_top_1
adv_11 ar_top_1
Иерусалим:
5 - 19°
Тель-Авив:
12 - 20°
Эйлат:
14 - 26°
Приложение
для Android
Все новости
Разделы
Валюта
Погода
Афиша
Иерусалим:
5 - 19°
Тель-Авив:
12 - 20°
Эйлат:
14 - 26°
adv_08 ar_top_2

Ученые "вычислили" идеальный завтрак для мужчин

время публикации: | последнее обновление:

Яичница или любое другое блюдо из яиц является не только прекрасным началом дня, но и идеальным средством для снижения веса, так как такой завтрак снижает уровень содержания в крови "гормона голода". Результаты исследования, проведенного учеными из университета штата Коннектикут, были опубликованы в журнале Nutrition Research.

adv_12 incontent_1

В эксперименте принял участие 21 мужчина. В первый день испытуемым предложили на завтрак яичницу из трех яиц и половину тоста из белого хлеба. На другой день - сдобный рогалик с половиной столовой ложки обезжиренного сыра и стакан обезжиренного йогурта. И хотя меню были одинаковыми по калорийности, после "яичного" завтрака у мужчин дольше сохранялось чувство сытости. Когда во время обеда испытуемых приглашали в буфет, работающий по принципу "ешь, сколько хочешь", мужчины съедали на 112 калорий меньше, чем после рогалика. В целом за сутки им удавалось потребить меньше на 400 калорий.

Ученые также обнаружили, что у группы, питающейся на завтрак рогаликами, в крови выше уровень грелина, "гормона голода".

adv_13 m_ar_1

Ученые также считают, что вовсе не обязательно съедать яйцо целиком. Достаточно 70 калорий, полученных из яичного белка.

adv_14 incontent_2

На тему этой публикации в Nutrition Research в интернете появилось множество советов по составлению меню для желающих похудеть на основе "яичной диеты". Например, хозяйкам советуют приготовить на завтрак омлет из двух яиц с овощами (помидорами, грибами, луком, сладким перцем), посыпать его тертым нежирным сыром. Есть омлет рекомендуется с ломтиком хлеба из цельной пшеницы.

Тем, кто вечно опаздывает на работу, советуют держать в холодильнике несколько сваренных вкрутую яиц. Для завтрака "на ходу" яйцо можно разрезать пополам, посыпать карри (который к тому же обладает противовоспалительными свойствами), добавить овощной салат и все завернуть в лаваш.

adv_15 m_ar_2

adv_16 rimma_dw_d
adv_17 rimma_dw_m
adv_18 article_video
adv_19 ar_middle_wwh
adv_20 ar_right_wwh
adv_21 ar_right_1
adv_22 above_important

ВАЖНЫЕ НОВОСТИ

adv_23 ar_right_2
adv_24 ar_right_3
adv_25 ar_right_4
adv_26 ar_right_5
adv_09 hp_bottom